Um Refúgio para a Vida

Para hoje trago-vos mais uma receita que experimentei nestes dias: Scones na bimby.

Embora eu tenha feito na bimby, relembro sempre que a receita pode ser sempre adaptada aos métodos tradicionais.

Ingredientes:

Farinha (250g)

Manteiga (30g)

Leite (100g)

Açúcar (50g)

Fermento (1 colher de chá)

1 Ovo

Sal

Preparação:

1. Colocar todos os ingredientes dentro da bimby para misturar (10 segundos, velocidade 6)

2. Com a ajuda de duas colheres de sopa, fazem-se pequenos montes num tabuleiro

3. Levar ao forno (200º durante 10/15 minutos)

Os scones ficam como que uns bolinhos secos que podem ser barrados ou comidos ao natural.

Achei uma receita super fácil e rápida de fazer e podem sempre utiliza-la para um pequeno almoço diferente, lanche ou até mesmo para petiscar ao longo do dia.

O que acharam desta receita? Já provaram scones?

Todas as fotografias deste post são de minha autoria.

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Usando maquilhagem todos os dias ou não, tento ter o cuidado de esfoliar o rosto e fazer uma máscara facial pelo menos uma vez por semana (o ideal é mesmo duas vezes por semana). Para tal, estes são os dois produtos que tenho usado, ambos da Yves Rocher.

Gel esfoliante - 75 ml - 6,95€

Primeiro começo pelo esfoliante, este é para peles normais e mistas e até faz um bom trabalho, sinto logo uma diferença enorme na pele. Para além de ter um cheirinho agradável, retira a oleosidade e refresca o rosto.

O procedimento é muito simples, com a cara ligeiramente húmida, coloco o produto através de movimentos circulares durante, aproximadamente, cinco minutos.

Por fim, passo a cara bem por água para retirar tudo e seco com uma toalha.

Máscara Purificante - 30 ml - 3,95€

De seguida coloco a máscara com a ajuda de um pincel (para além de não sujar os dedos todos, torna-se mais fácil para espalhar o produto) e deixo atuar durante cinco minutos. Com o passar do tempo a máscara começa a ficar dura e, para tirar, molho sempre primeiro o rosto de forma a humidificar a máscara e depois sim vou retirando o produto com água mais abundante. Nesta fase é importante ter atenção aos olhos, este produto não é muito agradável quando entra acidentalmente nos nossos olhos (se for mais fácil, depois de humidificar a máscara, também podem recorrer a uma toalha para retirar o excesso).

O cheirinho deste segundo produto também é muito bom e deixa-vos com a pele super macia e sem vestígios de oleosidade.

Também têm este hábito? Se sim, que produtos utilizam?

Todas as fotografias deste post são de minha autoria.

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No seguimento do post sobre o que podem fazer durante esta quarentena, trago-vos hoje o plano de treino que tenho feito nos últimos dias. A ideia é tentar manter algum ritmo e contrariar o sedentarismo que a quarentena pode trazer. Afinal, o exercício para além de fazer bem ao corpo, mantém-vos a cabeça ocupada e ajuda a descarregar energia acumulada.

Outra coisa bastante importante e que tenho tentado sempre cumprir é beber água enquanto estou a treinar, bem como ao longo do resto do dia. Nunca fui muito de beber água confesso, mas é importante estarmos hidratados. Sei que devia beber mais, mas o máximo que vou conseguindo é entre meio litro a um litro (o truque é andar com a garrafa sempre atrás ahah).

Para organizar estes exercícios baseai-me no Pinterest e numa aplicação que já usei à uns anos, "Boa Forma - 30 dias". Basicamente é uma aplicação que reúne um conjunto de exercícios diários onde podem escolher a parte do corpo que se querem focar mais ("Treino de corpo inteiro", "Treino abdominal", "Treino glúteos", "Braços treino" e "Perna Treino"). Depois podem ainda escolher o nível de dificuldade através de três tipos de plano ("Iniciantes", "Intermediário" e "Avançado"). Por fim, basta iniciar e tentar cumprir os objetivos propostos diariamente.

Esta aplicação, para além de construir o plano por vocês, faz o acompanhamento todo enquanto treinam. Têm sempre uma imagem e um texto a explicar como devem proceder, faz a contagem decrescente para iniciar, conta o número de repetições e até faz de temporizador quando necessário. Ao longo dos dias vão sendo acrescentados exercícios e não têm de se preocupar em que dia vão, a aplicação guarda-os. Para além disso, há sempre um dia de descanso.

Por norma, faço este meu treino em cerca de 45 minutos - 1 hora no meu quarto e o que preciso é apenas da minha cama, um banco, bandas elásticas (comprei aqui mas para uma opção mais rápida têm aqui) e uma parede (risos).

Em cada exercício faço 3 rondas com 15 repetições cada e, para não ser tudo de uma só vez nem monótono ~~e também para não me aborrecer~~, vou intercalando com outros exercícios, sendo:

Afundar tríceps em cadeira x15

Agachamentos x15

Flexões na parede x15

(repetir 3x)

Abdominais em cadeira (15x3)

Subida perna direita em cadeira 15x

Subida perna esquerda em cadeira 15x

Braços com bandas elásticas 15x

(repetir 3x)

Descida perna direita em cadeira (15x3)

Descida perna esquerda em cadeira (15x3)

Abdominais (tipo 1) (15x2)